Neste domingo (23) acontece o terceiro grande evento do desafio “6 Weeks Challenge”, o Murphy Day. A partir das 7h, os participantes, divididos por times, vão executar uma série de exercícios de CrossFit, os chamados “WOD” (Work out of the Day), treino do dia (em inglês). O evento acontece na unidade do CrossFit Vieiralves, na rua Rio Mar, 215, Nossa Senhora das Graças.
O “6 Weeks Challenge” é promovido pela Fórmula Academia e o CrossFit Ponta Negra. O objetivo é que, em seis semanas, os inscritos consigam alcançar suas metas individuais, sejam elas perder peso ou ganhar massa corporal. Para isso, eles contam com acompanhamento de profissionais de educação física e nutricionista e realizam uma série de atividades em grupo.
No Murphy Day, os exercícios serão realizados em três baterias e devem ser executados em 1h30. São 1,6 mil metros de corrida, 100 pull-ups (flexão em barra), 200 push-ups (apoio no chão) e 300 air squats (agachamento com o peso do corpo).
O coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, explica que os exercícios podem ser adaptados, de forma que todos consigam participar e atingir seus objetivos. “Devido à intensidade dos exercícios de crossfit, algumas pessoas ficam receosas, mas não precisa preocupação. Cada um executa no seu tempo. O importante é se desafiar e concluir a prova”, disse.
Alunos e professores podem participar da mesma equipe e os desafios podem ser feitos individualmente, em dupla ou trio, valendo pontos que serão somados ao final.
A programação do desafio terá, ainda, o evento Running Day (corridas em grupo), no dia 06 de novembro. Nesse evento, os competidores vão correr o percurso ao ar livre de 5 quilômetros. Como forma de comemorar todos os eventos realizados, no dia 12 de novembro, acontece o Celebration Day, durante o qual os alunos participarão de um grande aulão, com premiação aos mais bem avaliados.
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