A banana, muito consumida pelos brasileiros, é rica em carboidratos, fibras, potássio e magnésio. Além disso, oferece diversos benefícios para a saúde, pois ajuda a reduzir a pressão arterial e evitar cãibras musculares, bem como fornece energia para o corpo. A seguir, confira como preparar 3 receitas com banana e sem ingredientes de origem animal.
Cookie de banana vegano
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1/2 xícara de chá de aveia em flocos
- 1/4 de xícara de chá de farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa de melado de cana
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
Modo de preparo
- Em uma tigela, junte as bananas com a aveia e amasse bem até formar uma pasta.
- Em seguida, acrescente a farinha de amêndoas, o melado de cana e o bicarbonato de sódio, incorporando os ingredientes.
- Por último, molde com uma colher de sopa e distribua em uma forma com papel manteiga.
- Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos.
Doce de banana
Ingredientes
- 4 xícaras de chá de açúcar demerara
- 1 xícara de chá de água
- Canela em pau a gosto
- 10 bananas-nanicas cortadas em rodelas finas
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo médio, mexendo até caramelizar.
- Em seguida, acrescente a água (cuidado nesta etapa), a canela em pau e misture até ficar homogêneo, em ponto de fio fino.
- Abaixe o fogo e coloque as bananas.
- Deixe ferver por 5 minutos.
- As bananas devem ficar firmes. Desligue o fogo e sirva.
Bolo de banana
Ingredientes
- 2 bananas amassadas
- 5 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1/4 de xícara de chá de óleo
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó
- 1 xícara de chá de farinha de trigo
- 1 1/2 xícara de chá de leite de aveia
- Óleo para untar
- Farinha de trigo para enfarinhar
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o açúcar mascavo, a banana amassada e mexa bem.
- Em seguida, acrescente o leite de aveia, o óleo e, aos poucos, vá adicionando a farinha de trigo.
- Misture bem. Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
- Após, coloque em uma forma untada com óleo e enfarinhada com farinha de trigo.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 45 minutos.
Fonte: https://jovempan.com.br/edicase/3-receitas-veganas-usando-banana-2.html
