Nem sempre o maior inimigo de um relacionamento está do lado de fora. Em muitos casos, é o próprio indivíduo quem mina as chances de construir uma conexão saudável. A autossabotagem é um comportamento inconsciente que pode comprometer amizades, romances e até relações familiares e profissionais. Identificar esses padrões é o primeiro passo para interromper esse ciclo e se abrir para vínculos mais verdadeiros e satisfatórios.
O que é autossabotagem nas relações?
Autossabotagem acontece quando, por medo, insegurança ou traumas passados, a pessoa age contra seus próprios interesses, prejudicando suas relações. Isso pode se manifestar de formas sutis ou evidentes, criando barreiras emocionais, afastando pessoas e impedindo que a relação evolua de forma natural.
Sinais de que você está se sabotando
- Espera o pior de tudo
Você tem dificuldade em confiar nos outros e, mesmo sem motivos concretos, sempre acha que será traído, abandonado ou decepcionado. Essa expectativa negativa faz com que você crie conflitos desnecessários ou se feche para a relação. - Cria exigências impossíveis
Coloca padrões tão altos e rígidos que ninguém consegue atingir. Seja com amigos, parceiros amorosos ou colegas de trabalho, essa postura afasta as pessoas e gera frustração constante. - Se sabota com ciúmes ou controle
Você sente que precisa controlar tudo para evitar ser machucado, mas essa necessidade constante de controle sufoca a relação. Isso pode incluir ciúmes excessivos, verificar redes sociais, ou criticar constantemente as atitudes do outro. - Evita conversas difíceis
Prefere guardar mágoas ou se afastar do que expressar seus sentimentos de forma honesta. Essa fuga do diálogo sincero impede a resolução de conflitos e gera um acúmulo de frustrações. - Testa o outro o tempo todo
Coloca o outro à prova com jogos emocionais para ver se ele “passa no teste” de lealdade ou afeto. No fundo, isso revela insegurança e pode desgastar a confiança da relação. - Se desvaloriza constantemente
Acredita que não é bom o suficiente para manter uma relação saudável e feliz. Esse sentimento pode fazer com que aceite menos do que merece ou sabote o vínculo antes mesmo que ele tenha chance de crescer. - Se isola quando mais precisa de apoio
Em momentos difíceis, em vez de buscar apoio, se afasta das pessoas, acreditando que está sendo um fardo. Esse comportamento enfraquece os laços e reforça a solidão. - Repete padrões tóxicos do passado
Mesmo percebendo que certos comportamentos não funcionaram antes, você volta a repeti-los. Muitas vezes, isso acontece por medo do desconhecido ou por achar que não merece algo melhor.
Como romper esse ciclo
Reconhecer que está se sabotando é um passo corajoso e essencial. A partir disso, é possível buscar autoconhecimento por meio de terapia com gpgbh, leituras e reflexões pessoais. Trabalhar a autoestima, aprender a se comunicar de forma clara e respeitosa e desenvolver a confiança (em si e no outro) são atitudes que fortalecem os relacionamentos e criam um ambiente mais seguro para amar e ser amado.
Relacionamentos saudáveis não são construídos sobre o medo, e sim sobre a verdade, o respeito e a entrega mútua. Quando você para de se sabotar, se permite viver relações mais leves, profundas e verdadeiras.
