A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma condição em que o sangue circula com força excessiva nas artérias, sobrecarregando o coração e elevando o risco de doenças cardiovasculares. No Brasil, a condição afeta uma em cada quatro pessoas, segundo o Ministério da Saúde. Embora exija atenção, é possível manter uma vida de qualidade com o tratamento correto.
Além de medicamentos (quando necessários) e mudanças no estilo de vida, como dieta adequada e exercícios, terapias complementares podem potencializar o bem-estar.
O papel do relaxamento no controle da pressão
Estudos apontam a massoterapia como uma importante aliada no controle da pressão arterial. A técnica, que utiliza diferentes tipos de massagem com fins terapêuticos, contribui para o relaxamento físico e o equilíbrio emocional.
O professor Lucas Miranda, do curso técnico em massoterapia do Centro de Ensino Técnico (Centec), explica o mecanismo:
“Quando a gente está estressado, o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que elevam a pressão. A massagem ajuda justamente porque ativa o sistema nervoso parassimpático (que promove relaxamento), diminui a frequência cardíaca e relaxa os vasos sanguíneos.”
A professora Amanda Colado, também do Centec, reforça que os benefícios são um conjunto de respostas fisiológicas:
“A prática reduz a liberação de cortisol e adrenalina, promove vasodilatação e libera endorfinas, o que resulta em queda da frequência cardíaca e leve redução da pressão arterial.”
Técnicas recomendadas
As técnicas mais indicadas para hipertensos são as de abordagem suave:
- Massagem Sueca: Utiliza movimentos longos e leves para relaxar.
- Reflexologia: Estimula pontos específicos dos pés e mãos ligados a órgãos.
- Massagem Terapêutica Relaxante: Baseada em alongamentos e deslizamentos suaves.
- Drenagem Linfática Leve: Favorece a circulação e reduz a retenção de líquidos.
Cuidados indispensáveis e contraindicações
Os especialistas alertam que a massoterapia deve ser usada apenas como complemento, e nunca como substituição ao tratamento médico.
- Alinhamento Médico: “O ideal é conversar com o médico e alinhar a inclusão da terapia ao plano de cuidados. Sessões semanais ou quinzenais, aplicadas por profissionais qualificados, podem fazer diferença no bem-estar do paciente,” orienta Lucas Miranda.
- Risco e Técnicas Intensas: É crucial informar o massoterapeuta sobre o diagnóstico de hipertensão, pois algumas técnicas são contraindicadas, principalmente em casos de crise. “É essencial aferir a pressão antes de cada sessão e evitar manobras mais intensas, como o shiatsu profundo ou a massagem desportiva,” alerta Amanda Colado.
Quem deve buscar a terapia?
A massoterapia é especialmente útil para pessoas que, além da hipertensão, apresentam sintomas frequentemente associados ao estresse crônico, um fator que agrava o quadro hipertensivo:
- Tensão muscular, dores nas costas e insônia.
- Ansiedade ou irritabilidade frequente.
- Elevação da pressão arterial em momentos de tensão emocional.
Ao se sentirem mais dispostas e emocionalmente equilibradas, essas pessoas tendem a seguir o tratamento convencional com mais disciplina, promovendo uma melhor adesão e garantindo a qualidade de vida.
Repercurssão Assessoria
