Eles estão nas academias, nos mercados e nas rotinas agitadas de quem busca praticidade. Os shakes proteicos se tornaram uma das principais tendências de consumo entre pessoas que querem manter uma alimentação saudável com mais conveniência. No entanto, especialistas alertam: esses produtos não devem substituir refeições completas e seu uso deve ser sempre orientado por profissionais de saúde.
Embora os shakes sejam aliados em momentos estratégicos — como pós-treino, para recuperação muscular, ou em dietas com necessidade de suplementação —, o consumo frequente e sem acompanhamento pode levar a desequilíbrios nutricionais. A base de uma alimentação saudável continua sendo a comida de verdade, com variedade e equilíbrio.
“Os shakes podem ser excelentes ferramentas, especialmente quando usados com consciência e orientação. Mas não devem substituir refeições completas no dia a dia. É fundamental entender quando e por que suplementar”, afirma Rodrigo Sangion, sócio-diretor da YON Health, marca de nutrição inteligente.
Na YON Health, todas as formulações são desenvolvidas com acompanhamento de nutricionistas, garantindo equilíbrio e segurança no uso dos produtos. Ainda assim, Rodrigo reforça que cada pessoa tem necessidades diferentes — e que a orientação profissional deve ser sempre o primeiro passo. “Mesmo com um produto bem formulado, é essencial buscar orientação profissional antes de incluir shakes ou qualquer suplemento na rotina alimentar”, orienta.
Entre os riscos do uso inadequado estão deficiências nutricionais, baixa saciedade e impactos no metabolismo. O shake deve ser visto como um recurso pontual, que pode ajudar em determinadas situações, mas que não substitui o papel da alimentação equilibrada e diversificada.
O aumento do consumo de shakes também reflete um comportamento cada vez mais comum: a busca por soluções rápidas para questões complexas, como alimentação e saúde. Em meio a rotinas aceleradas e pouca disponibilidade para cozinhar, muitas pessoas veem nos shakes uma resposta prática, mas é preciso cautela. A facilidade de preparo e o apelo funcional não devem substituir o hábito de planejar refeições equilibradas, nem a consciência sobre o que se consome diariamente. “É natural procurar alternativas mais simples, mas saúde não se faz com atalhos. A alimentação precisa ser encarada como um pilar do bem-estar, e isso exige presença e intenção nas escolhas”, reforça Rodrigo.
Sobre a Yon Health
A Yon Health é uma marca focada em nutrição e suplementação de alta qualidade, oferecendo produtos inovadores e saborosos para quem busca desempenho e bem-estar. Com um compromisso com a excelência, a marca se posiciona como referência no segmento de comidas saudáveis. A Yon Health já conta com duas unidades em São Paulo.
Sobre Rodrigo Sangion
Rodrigo Sangion é um empresário de sucesso no mercado fitness, conhecido por fundar a Les Cinq Gym. Com nove anos de existência, a academia é considerada uma das mais luxuosas e tecnológicas do Brasil, recebendo reconhecimento da IHRSA.
Após sete anos no mercado, a Les Cinq Gym iniciou um plano de expansão, com novas unidades em São Paulo e outros estados. Além disso, Sangion é educador físico, criador do “Método Sangion”, um programa de treino intenso e de curta duração, popular entre celebridades e influenciadores. Em 2023, ele fundou a Sangion Group, uma holding que inclui outros negócios, como a Yon Health e a Sangion Class.
Melina Tavares Comunicação
