Para muitas mulheres que já entraram na menopausa, as celebrações de fim de ano podem se tornar um desafio inesperado. O consumo de pratos ricos em açúcar, aditivos e gordura saturada, combinado com os brindes regados a álcool, pode intensificar sintomas como insônia, ondas de calor, fadiga e picos de estresse.
Isso ocorre porque a menopausa altera a forma como o organismo metaboliza essas substâncias. Quando ingeridas em excesso, elas podem levar à inflamação e ao desequilíbrio hormonal, conforme explica a médica ginecologista e obstetra Aline Frota, pós-graduada em Ginecologia Endócrina e Medicina da Obesidade.
Menopausa: Uma fase natural que requer acolhimento
Aline Frota ressalta que a menopausa é um processo natural e inevitável, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. A isso se soma a perimenopausa, o período de transição hormonal que pode começar a partir dos 40 anos.
De acordo com a médica, essas fases são acompanhadas por diversas mudanças hormonais, principalmente a redução dos níveis de estrogênio. Essa queda pode acarretar sintomas como diminuição da libido, ressecamento vaginal, alterações de humor, perda de densidade óssea, cansaço e os famosos fogachos (sensações súbitas e intensas de calor no corpo).
“A boa notícia é que existem tratamentos e hábitos saudáveis que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Com acolhimento e profissionais capacitados, tudo pode ser muito mais leve, mesmo durante as celebrações, incluindo as de fim de ano”, pontua a Dra. Aline, que atende na Clínica AMIH (Assistência Materno Infantil Humanizada).
Segundo a especialista, é totalmente possível comemorar sem comprometer o bem-estar, desde que o excesso não seja a prioridade. “O foco precisa estar no equilíbrio e naquilo que faz bem para o nosso corpo. O verdadeiro prazer é aproveitar com saúde”, salienta.
Cuidados essenciais para o bem-estar
O primeiro passo para aproveitar as festas de fim de ano com mais conforto está na alimentação. A Dra. Aline Frota sugere que a ingestão de alimentos seja moderada e combinada com opções mais nutritivas, como aquelas ricas em antioxidantes, fibras, cálcio e ácidos graxos.
“Não é que você precise se privar de comer, mas é possível ingerir em uma quantidade equilibrada”, observa.
Hidratação e moderação no álcool
A especialista em Ginecologia Endócrina destaca a importância de evitar o excesso de cafeína e de álcool. Caso as bebidas alcoólicas estejam presentes no menu, é fundamental se manter hidratada.
“A hidratação é essencial, tanto antes quanto durante o consumo de álcool, justamente porque ele desidrata o organismo rapidamente e sobrecarrega o fígado”, reforça.
Não abandone a rotina de sono e exercícios
Outro cuidado crucial é manter a rotina de sono e de atividades físicas. “Mesmo que as festas sigam até a madrugada, a recomendação é tentar pelo menos acordar no horário de costume, bem como garantir a prática de exercícios físicos”, comenta.
Aline Frota ainda inclui a necessidade de buscar um profissional especializado antes do final do ano e manter os cuidados regulares com a saúde ginecológica.
“A realização de exames hormonais pode ajudar no diagnóstico e tratamento dos sintomas da menopausa, principalmente para identificar a necessidade de reposição. Quanto mais cedo se inicia o tratamento, melhores são os resultados. Com acompanhamento de um ginecologista capacitado e atualizado, é possível equilibrar os hormônios, recuperar o bem-estar e ter qualidade de vida em todos os períodos do ano”, finaliza.
Assessoria de comunicação: Luh Gomes
